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How to Increase the Number of Hours in Your Day
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Nothing can actually increase the hours in the day. That’s impossible. But you can do things to trick your brain into feeling you have more time.
More often than not, that’s really what we want: relief from the stress of time pressure.
Time is immutable. Time perception, however, can be downright funky. And we can use it to our advantage.
Car Crashes and Getting Old
People often say that during car crashes and scary situations “time slowed down.” They’re not crazy.
When we’re afraid, our brain attempts to remember as much about the situation as possible so we can avoid things associated with it in the future. That biological hard drive starts working double time.
Because of this, our perception is distorted and life seems to slow down.
Via The Courage Quotient: How Science Can Make You Braver:
Chess Stetson, Matthew Fiesta, and Eagleman believe that this sensation of time slowing is a by-product of the fact that our brains simply remember more information during traumatic experiences. Just as your computer hard drive occasionally backs up every single piece of data you have, traumatic events kick the brain into a type of hyperdrive where the tiniest details are stored for later use. Thus when you go bungee jumping or skydiving, time runs at the usual pace but it seems slower because your brain is filling in so many details that the experience seems to expand and your later memory of it is also particularly detailed.
You know how older folks say “time speeds up as you age”? They’re not crazy either. Studies show it really does subjectively feel like that.
Via Oliver Burkeman’s Help! How to be slightly happier and get a bit more done:
We all know that time seems to speed up as we grow older – but according to studies at the University of Cincinnati in the 1970′s, this effect is so pronounced that if you’re 20 today, you’re already halfway through life, in terms of your subjective experience of how time passes, even if you live until you’re 80. And if you’re 40 – again, assuming you live to be 80 – your life is 71% per cent over. Basically, if you’re older than about 30, you’re almost dead.
So, yes, you have some inaccurate beliefs about time. (And, no, men do not think about sex every 7 seconds.)
Perception of time and how you react to it just aren’t as straightforward as you think:
· Believe it or not, we prefer websites that take longer to load over quicker ones if it seems like the site is “exerting effort.“
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· Feeling that “time = money” makes it harder to appreciate leisure time. On the other hand, thinking quickly can improve your mood. When something is making you miserable, counting down the time left will make you feel better. When something is making you happy, that’s a bad strategy.
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· Researchers believe we may experience life in 3 second chunks. Hugs, goodbye waves, infants’ bouts of babbling, breathing, nervous system functions… all average around three seconds. Multiple studies among humans and other species point to 3 seconds as one of the most fundamental units of life and what defines our feeling of “now.”
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Okay, enough theory and trivia.
How can we use this info to improve our lives?
Two things have been shown to make us feel like we have more time:
1) Use Time to Help Others
Ironic, huh? A good way to feel less busy is to give away some of your time. Spending time on others makes us feel less time-constrained:
Four experiments reveal a counter-intuitive solution to the common problem of feeling that one does not have enough time: giving some of it away.
So if you absolutely feel like there are not enough days in the week, then you should probably devote one of those precious days to volunteering.
2) The Experience of Awe
Maybe this is related to the car-crash-effect, I’m not sure. Research by Stanford professor Jennifer Aaker (author of The Dragonfly Effect) and colleagues found that experiencing awe makes you feel less crunched for time.
Wray Herbert (author of On Second Thought: Outsmarting Your Mind’s Hard-Wired Habits) summarized the results:
…those who were primed to feel awe—those volunteers also saw time as much more expansive, less constricted. They felt free of time’s pressure.
I’m guessing people who live near the Grand Canyon probably feel like days never end…
So what if you really don’t have enough time?
Sounds like an efficiency issue. Here is everything you need to know about increasing productivity. There’s also plenty of research showing how you should spend your time in order to increase happiness.
And it’s helpful to know when the optimal times to do most things are.
Via Buy Ketchup in May and Fly at Noon: A Guide to the Best Time to Buy This, Do That and Go There:
· Best time to get a human being on the phone when calling a company’s customer service line: As early as possible (lowest call volume)
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· Best day of the week to eat dinner out: Tuesday (freshest food, no crowds)
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· Best day to fly: Saturday (fewer flights means fewer delays, shorter lines, less stress)
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· Best time to fly: Noon (varies but pilots say airport rush hours coincide with workday rush hours)
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· Best time to have surgery: Morning (4x less likely to have complications in the morning than between 3-4PM)
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· Best time to exercise: 6-8PM (body temp highest, peak time for strength and flexibility)
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· Best time to have sex: 10PM-1AM (skin sensitivity is highest in late evening)
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One last thing: there are moments where your perception of time is dead-on accurate.
For instance, people really do take longer leaving a parking spot when they see you waiting for it.
하루의 시간을 늘리는 방법
실제로 하루의 시간을 늘릴 수는 없다. 이것은 불가능 하다. 시간을 더 갖고 있다는 느낌으로 뇌를 속이는 방법을 취할 수 있다.
자주, 이것은 우리가 원하는 것이다: 시간압박 스트레스로의 제거
시간은 불변하다. 그러나 시간 인식은 완전히 파격적인 것이다. 그리고 우리는 이것을 우리의 이점으로 사용할 수 있다.
차 사고와 나이 드는 것
사람들은 종종 다음과 같이 말한다. 차 사고가 나고 무서운 상황 동안에 "시간은 느리게 간다." 그들은 미치지 않았다.
우리가 두려워할 때, 우리의 뇌는 가능한 그 상황에 대해 기억하려고 시도한다. 그래서 우리는 미래에 그 상황과 연관된 것을 피할 수 있다. 생물학적인 하드 드라이브는 2배의 시간을 작동시키기 시작한다.
이것 때문에, 우리의 인지는 왜곡되고 삶이 느린 것 처럼 보인다.
용기의 몫: 어떻게 과학이 너를 용감하게 만들 수 있나.
Chess Stetson, Matthew Fiesta, and Eagleman은 다음과 같이 믿는다. 시간이 느리게 가는 느낌은 대단히 충격적인 경험을 하는 동안 우리 뇌는 단순히 더 많은 정보를 기억한다라는 사실의 부산물이다. 마치 컴퓨터 하드 드라이브가 가끔 너가 갖고 있는 모든 종류의 데이터를 백업하는 것처럼, 충격적인 경험은 뇌를 나중에 쓰려고 가장 작은 세부사항들을 모아 놓은 hyperdrive에 놓는다. 그래서 너가 번지점프나 스카이 다이빙을 할 때, 시간인 일반적인 속도록 간다. 하지만 너의 뇌가 경험이 확장하는 것처럼 보이고, 경험의 추후 기억 또한 세밀해졌다라는 많은 세부사항으로 가득 찼기 때문에 시간이 더 느리게 가는 것 같이 보이다.
너도 알다시피, 나이든 사람들이 말하는 "나이가 듦에 따라서 시간이 빨리 간다."는 무엇인가? 그들 또한 미치지 않았다. 연구들이 말하길, 이것은 진짜 주관적인 느낌인 것이다.
Oliver Burkeman의 도와줘! 어떻게 하면 약간 더 행복하고, 더 잘 해낼 수 있나.
우리는 모두 나이가 듦에 따라서 시간이 더 빨리 가는 것처럼 보인다는 사실을 알고 있다. - 하지만 1970년 대 University of Cincinnati의 연구들에 따르면, 이 효과는 다음과 같이 표명되었다. 비록 너가 80대까지 산다고 할지라도, 만약 너가 20대라면, 시간이 어떻게 가는지에 대한 너의 주관적인 경험적 측면에서, 너는 이미 삶의 중간에 있다. 그리고 너가 만약 40대라면 - 다시, 너가 80대까지 산다고 가정했을 때- 너의 삶은 71%를 넘겼다. 기초적으로 만약 너가 30살 보다 나이가 많다면, 너는 거의 죽은 것이다.
그래서, 그렇다, 너는 시간에 대해 다소 부정확한 믿음을 갖고 있다. (그리고, 아니야, 남자는 7초 마다 sex에 대해 생각하지 않아.)
시간에 대한 인지 그리고 너가 시간에 대해 어떻게 반응하는지는 너가 생각하는 것처럼 간단한 것이 아니다.
믿거나 말거나, 만약에 이 사이트가 "노력하는 것"처럼 보인다면, 우리는 빠른 로딩을 위해 시간이 오래 걸리는 웹사이트를 선호한다.
"시간=돈"이라는 느낌은 여가시간을 인정하기 어렵게 만든다. 반대로, 빨리 생각하는 것은 너의 기분을 향상시킬 수 있다. 어떤 것이 너를 비참하게 만들었을 때, 남은 시간을 기다리는 것은 너의 기분을 좀 더 낫게 한다. 어떤 것이 너를 행복하게 만들었을 때에 이것은 나쁜 전략이다.
조사자들은 우리는 아마 3초 단위로 삶을 경험할 수 있다고 믿는다. 포옹, 손 인사, 유아의 한차례의 재잘거림, 숨쉬기, 신경체계 기능들... 모든 것이 평균 3초 내외이다. 인간들과 다른 종들 사이의 다수의 연구들은 3초를 삶의 가장 기초적인 단위로써 그리고 지금 우리의 느낌을 정의하는 것으로써 지목한다.
그래, 충분한 이론과 사소한 정보
우리의 생활을 향상시키기 위해서 이 정보를 우리가 어떻게 사용해야 하나?
우리가 시간을 더 갖고 있다는 느낌이 들 수 있는 2가지 방법:
1) 다른 사람들을 돕는데 시간을 써라.
아이러니하지, 어? 덜 바쁘다고 느끼는 좋은 방법은 약간의 너의 시간을 기부하는 것이다. 다른 사람에게 시간을 쓰는 것은 시간에 강요되지 않았다고 느끼게 만든다.
4가지 실험은 충분한 시간을 갖지 못했다는 느낌의 일반적인 문제에 대해 직관에 반대되는 결과를 나타낸다.: 시간의 일부를 기부해라.
그래서 만약 너가 절대적으로 이번 주에 충분한 날이 없다고 느꼈다면, 너는 아마도 귀중한 날들 중 하루를 자원 봉사하는데 바쳤을 것이다.
2) 경외심의 경험
아마도 이것은 차 사고 효과와 관련이 있을 것이다. 난 확실하지 않아. Jennifer Aaker와 학부생들이 수행한 조사는 경외심을 경험하는 것은 시간이 부족하지 않다고 느낀다는 사실을 발견했다.
Wray Herbert는 이 결과를 요약했다:
경외심을 느낌 준비가 되어있는 사람들- 그 지원자들은 또한 시간을 매우 비싸고, 여유로운 것으로 느꼈다. 그들은 시간의 압박을 느끼지 않았다.
내가 추측하는 바로는, Grand Canyon 근처에 사는 사람들은 아마도 하루하루가 절대 끝나지 않을 것처럼 느낄 것이다....
그래서 만약 너가 진짜 충분한 시간이 없다면?
효율적인 이슈처럼 들린다. 여기 너가 생산성을 향상시키는 것에 대해 알기를 원하는 모든 것이 있다. 또한 행복을 증가시키기 위해서 너의 시간을 어떻게 보내야 하는지를 보여주는 충분한 조사가 있다.
그리고 이것은 대부분의 활동을 하기 위해 최적의 시간이 언제인지를 알기 위해서 도움이 된다.
케찹은 5월에 사라. 그리고 비행은 오후에 해라: 그것을 사기 위한, 그것을 하기 위한, 그리고 그곳에 가기 위한 최적의 시간 지침서
회사의 고객서비스센터에 전화할 때 상담원과 연결될 수 있는 최고의 시간: 빠르면 빠를 수 록 좋다(가장 낮은 전화 볼륨)
일주일 중 외식하기에 최고로 좋은 날: 화요일 (신선한 음식, 붐비지 않음)
비행하기에 최고로 좋은 날: 토요일(적은 비행기들은 적은 딜레이와, 짧은 라인, 낮은 스트레스를 의미한다.)
비행하기에 최고로 좋은 시간: 오후(다양, 하지만 파이럿이 말하기를, 공항 러쉬아워는 근무날의 러시아워랑 동일하다.)
수술받기 최고로 좋은 시간: 아침(오후 3-4시 사이보다 아침에 받는 수술이 합병증이 덜 생기는 경향이 있다.)
운동하기 최고로 좋은 시간: 오후 6-8시(체온이 가장 높음, 힘과 유연성이 최고인 시간)
SEX하기 최고로 좋은 시간: 오후 10시-새벽 1시(늦은 저녁에 피부민감도가 최상이다.)
마지막: 너의 시간 인지가 명확하게 옳은 순간이 있다.
예를 들어, 너가 주차하려고 기다리는 것을 그들이 볼 때, 사람은 진짜로 주차장에서 떠나는데 오래 걸린다.
downright: (부정적이거나 불쾌한 것을 강조하여) 순전한[완전한]
hyperdrive: 초대형 캠페인[선전 활동, 운동].
chunk: 덩어리, 상당히 많은 양, 말모듬, 청크
bout: 한차례, 한바탕
trivia: 하찮은[사소한] 것들[정보]
counter-intuitive: 직관에 반대되는
primed: (…의) 의향이 있는, 준비가 되어 있는[for]; [비어] (여자가) 성관계를 가질 의향이 있는, (술·마약에) 취한; 비틀거리는
complications: 합병증
dead-on: 바로 그대로의, 아주 정확한[옳은](perfect)