10 foods that may help alleviate insomnia. 꿀잠 돕는 음식 10개

10 foods that may help alleviate insomnia are here.
Actually, some foods contain nutrients that can help promote sleep and relaxation.

Here are 10 foods that may help alleviate insomnia:

Tart cherry juice: Tart cherry juice is a natural source of melatonin, a hormone that helps regulate sleep.
Bananas: Bananas are a good source of magnesium, which can help to relax muscles and promote sleep.

Almonds: Almonds are a good source of magnesium and tryptophan, an amino acid that can help promote relaxation and sleep.
Warm milk: Warm milk contains tryptophan, which can help promote relaxation and sleep. It also contains calcium, which can help the brain to produce melatonin.
Chamomile tea: Chamomile tea is a natural sleep aid that can help to reduce stress and promote relaxation.

Kiwi fruit: Kiwi fruit is a natural source of serotonin, a hormone that can help promote relaxation and sleep.
Whole grains: Whole grains like oats and barley are a good source of magnesium, which can help promote relaxation and sleep.

Turkey: Turkey is a good source of tryptophan, which can help promote relaxation and sleep. Dark chocolate: Dark chocolate contains magnesium, which can help to relax muscles and promote sleep. Just be sure to choose a brand that's low in sugar and caffeine. Herbal supplements: Certain herbal supplements like valerian root and passionflower have been shown to promote relaxation and reduce stress, which can help to alleviate insomnia. Be sure to talk to your doctor before taking any herbal supplements, especially if you're taking medications or have any medical conditions.

 

꿀잠 돕는 음식 10가지 알아보겠습니다.
타트체리주스에 있는 멜라토닌은 수면을 돕는 호르몬이 포함되어 있습니다.
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자연해답 유기농 타트체리즙

바나나에는 마그네슘이 포함되어 있습니다. 마그네슘은 근육을 완화시켜주고, 잠자는데 도움을 줍니다.
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델몬트 필리핀 바나나

아몬드에도 마그네슘과 트립토판, 아미노산이 포함되어 꿀 잠을 돕습니다.
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방앗간청년 볶은 아몬드

따뜻한 우유에는 트립토판, 칼슘이 포함되어 있습니다. 칼슘은 뇌에서 멜라토닌을 생성하도록 돕습니다.
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서울우유 1급A우유

카모마일 차는 스트레스를 줄이고 휴식을 촉진하는 천연 수면 보조제입니다.
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보틀이벤트) 올드티하우스 티

키위는 세로토닌의 천연 공급원입니다.
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올바른과일 올과 국산 골드키위

귀리와 보리와 같은 통곡물은 마그네슘의 좋은 공급원입니다.
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보의당 박경호 통곡물 한끼 선식가루

칠면조에는 트립토판이 포함되어 있습니다.
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네이쳐스웨이 오레가노 오일 브이캡

다크 초콜릿은 근육을 이완시키고 수면을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 마그네슘을 함유하고 있습니다. 설탕과 카페인이 적은 브랜드를 선택하세요.
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드림카카오 82% 다크 초콜릿

발레리안 뿌리와 패션플라워와 같은 특정한 허브 보충제는 휴식을 촉진하고 스트레스를 줄이고 불면증 완화에 도움이 됩니다. 특히 약을 복용하고 있거나 의학적인 조건이 있는 경우 허브 보충제를 복용하기 전에 반드시 의사와 상의해야 합니다.
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네이쳐스웨이 오레가노 오일 브이캡

참고용으로 링크를 올렸지만 여기서 구입하지 않으셔도 괜찮습니다.
말그대로 참고만 하시고 비교하셔서 편하신 곳에서 구매하셔요.^^
위 쿠팡 링크를 통해서 구매를 해주시면 제가 약간의 수수료를 지급받을 수 있습니다.

감사합니다.^^
꿀잠 주무세요:)

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